Witam! Czy we Wrocławiu lub w pobliżu znajduje się miejsce podobne do tego jak na filmie (chodzi mi o drążki, poręcze, drabinki itd.): http://www.youtube.com/watch?v=GjNDF-ahx0E może ktoś trenuje coś podobnego i będzie wiedział? Sog za jakiekolwiek info, najchętniej jakiś adres/link
[...] co do treningu jestem oczytany tu na forum z dieta to samo i wszyzstko juz mam moje pytanie tylko czy da rade cos z tym zrobic i na jakich cwiczeniach sie glownie mam skupic. czy trenowac normalnie czy jakos inaczej z priorytetem na klatke. nie pije nie pale zadnych uzywek pije wode [...]
[...] egzaminami. 5. Ile mniej wiecej kosztuje. 6. Czy sa moze jakies inne koksy/suplementy na poprawe kondycji?? Kreatyne chyba zaczne brac na 3tyg przed egzaminami, ale czy cos poza nia?? Ogolnie nie biore koksow i do 25 lat nie zaczne ale to jest przypadek, w ktrym moge zrobic wyjatek - pod warunkiem ze nie bedzie to cos zabronionego. Wiem ze [...]
czy ktos cos wie o tym białku?czy warto bo jest w 6kg opakowaniach i cena chyba calkiem niezla a zanosze sie z kupieniem jakiegos białeczka i nie wiem co wybrac.teraz mam vitalmaxa protein82 do cellpumpa i skonczy mi sie na koniec cyklu wiec musze cos kupic pozdro
Witam, bardzo czesto na roznych stronach spotykam takie cos: Wchodzimy do jakiegoś działu, i mamy pelno tematów, i np. zjezdzamy do polowy strony wchodzimy w dany temat czytamy co chcemy i klikamy wstecz i po wroceniu automatycznie przewija sie z powrotem do polowy strony. Mam nadzieje ze rozumiecie o co chodzi ;) Daloby rade cos takiego zrobic ?? [...]
A oto coś słodkiego, zimnego i dietetycznego- sorbet! Zdjęcia wstawię jutro jak będę robić. Składniki: *300 ml wody *około 1 kg owoców, np. gruszki, jabłka, melon, brzoskwinie, truskawki, kiwi, nektarynki. Co sobie państwo zażyczą:) *słodzik - zależy do jakiego owocu i jak słodki chcemy deser, standardowo wsypuje się 200 gram cukru Sposób [...]
Witam, mam prośbę - jestem zielona jeśli chodzi o suplementy i odżywki - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 [...]
Witam. Tak jak w temacie czy bił ktoś może tego propa z Androlabu?? Bo w moim przypadku ten prop po kilku godzinach powoduje gorączke i zaj**i..e bóle po pierwszym strzale w udo nie mogłem zginać nogi na drugi dzień dodam że mięsień dość sporo napuchł.Ból przeszedł po 4 dniach choć minoł już tydzień i coś minimalnie jeszcze tam czuje ale ciężko [...]
Witam wszystkich. Wraz z nowym rokiem chciałbym konkretnie wziąć się za dietę i zredukować wagę. Od miesiąca staram się jeść zdrowo, jednak bez dokładnie ułożonej i wyliczonej diety, co teraz chcę zmienić. Wróciłem do aktywności fizycznej. Tak więc, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zdj sylwetki: będzie niżej 2. Wiek: 22 3. Waga: 72 4. Wzrost : 175 5. Brak 6. Obwód pasa : 88 7. Obwód klatki: 100 8. Obwód uda : 55 9. Basen od czasu do czasu 10. Prawdopodobny zespół jelita drażliwego 11. Choroba pleców (ZZSK), 12. Basen, rowerek, ćwiczenia z ciężarem ciała 13. jadłem wszystko po prostu 14. brak 15. do 500 zł 16. [...]
Cze mam pytanko. To pytanie jest już na forum pewnie ze 40 razy, ale każdy przypadek choć podobny jest inny bo czasy się zmieniają. Brałem odrzywkę białkową hi-tec'a 90% czy jakoś tak a teraz mam zamiar spróbować jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową. Ćwiczę niecałe pół roku i nie jestem za gruby. Tak sobie czytałem, że takie odrzywki dodają [...]
Witam, od 6 tyg jestem na redukcji-moim celem jest zmiejszenie wagi ciała, poprowienie jakości mięśnia (rzźba), poprawinie kondycji itp itd. Startując miałem 98kg wagi, na ten moment waga buja się między 90, a 92. Cel między 80, a 84g. Trenuje sztuki walki 4 razy w tyg (wieczorami), do tego siłownia (aeroby+ciężary) 4 w tyg (rano). Diete mam [...]
Witam,mam pewny problem.Od pewnego czasu zaczalem sie rozciagac i zauwazylem ze cos jest nie tak,otoz nie moge podnosic za bardzo obu nog w bok bo mam ograniczenie i nawet bol w udzie,nie moge kopnac nawet na wysokosci uda w bok bo czuje bol i blokade,dziwi mnie tez ze jak stoje w rozkroku i robie sklony to w prawym sklonie czuje jakby [...]
[...] duzo z tego nie bylo.a w ostatnia zime wzielem gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos mojego wytwor dieto podobny :) sniadanie 6.20 jajecznica z 4 jajek do tego pomidor +płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 9.50 Piers z kurczaka + surowka z kapusty [...]
Witam ;) co myślicie o połączeniu tych preparatów na jeden cykl? - Olimp Creatine Xplode 500g - Olimp CREAPURE MONOHYDRATE Powder 500g - Olimp Carbonox - Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 - i oczywiscie witaminy Jeśli możecie coś doradzić lub podmienic to bardzo chętnie posłucham Waszej opini :) Ilość funduszy ok 200zl. Cel na tym cyklu jest [...]
Cześć. Od paru miesięcy robię pompki, ale nie mam żadnego konkretnego planu. Na dzień dzisiejszy zrobię max 70 pompek, a chciałbym w niedługim czasie zwiększyć tę liczbę dwukrotnie. Zdaję sobie sprawę, że jak ktoś robi max 10 to łatwiej osiągnie 20 pompek, a w moim przypadku 140 to trochę sporo. Ale wierzę że da się to osiągnąć, także proszę o [...]
Otoz, zaczalem sobie cwiczyc BJJ i przypomniala sie kontuzja kolan(W stojce kolan "nie czuc) polegajaca na tym, ze jezeli dotkne kolanem podloza to delikatnie mowiac boli..w zwiazku z tym pytanie, jest cos co mogloby w tym pomoc? Jakis ochraniacz, czy cos? ;)
Cześć wszystkim! Już kiedyś próbowałem tutaj na forum się coś udzielać, prosić o rady, ale nic z tego nie wypaliło - brak chęci. Teraz są chęci i to duże, znalazł się "trening - partner", siłownia 5m od domu, to można latać, ale do rzeczy. Mam 17 lat, 180cm i ważę uwaga aż 57 KG :) Warto też dodać, że biorę niesamowity badziew jakim jest - [...]
Cześć Jestem Piotrek mam 24 lata i obecnie za dużo wolnego czasu. Postanowiłem popracować nad swoją sylwetką jako że waże tylko 72kg i nie widać po mnie abym miał jakiekolwiek mięśnie chciałem trochę przybrać w tym kierunku. Chciałem się was zapytać czy pseudo plan treningowy który uskuteczniam ma jaki kolwiek sens. Troszke mało znam się na [...]
Witam ,jestem tu od niedawna mam 23 lata 180cm 62 kg typowy ekto. Dietę mam plus gainer kiedyś ćwiczyłem też był gainer nawet kreta ale odechciało mi się ,teraz się zaparłem i systematycznie chodzę na siłownie, przeglądałem wiele planów treningowych i złożyłem sobie taki : Poniedziałek:klatka,triceps Wtorek:wolne Środa:biceps,przedramiona [...]
